인터벌 훈련 방법:빠르게 달렸다가 천천히 걷기를 반복하는 방식호흡근과 심근에 극한의 부하를 주어서 열량소모와 짧은 시간에 엄청난 단련 효과를 볼 수 있다. 추천 방식2분 달리기 + 2분 천천히 걷기 :8회 반복 30분 정도로 추천한다. 페이스는 내 경우에는 4분대에서 4분30초 대1분 달리기 + 1분 걷기 : 반복횟수 조금씩 증가시키기 8-12 ~(14까지)회 정도. 페이스는 4분대 정도로 설정.3분 달리기 + 2분 걷기 : 달릴 때는 너무 무리하지 않고 4분대 이상으로 달리기. 걸을 때는 천천히 걷기. 아직 초보자 단계이기 때문에 이렇게만 해줘도 엄청난 훈련 효과를 체감할 수 있다.실제로, 나도 아직 이렇게 하고 있다. (근데 개힘듬;;) 템포 러닝적당히 빠른 속도로 30분에서 그 이상으로 뛰어주는 방..